推掌組合掌和內勁養成

正氣道館館長 彭啟豪

本週正式進入「推托帶領」組合掌的課程訓練,其中又會再細分成「本、卸、拆、變」等課程內容。所謂的組合掌,或所謂的「組手」,就是將基本的推托帶領掌,加入「前置手」或是「後置手」的動作。例如我們要出推掌的時候,一定要有正確的帶掌或是托掌的軌跡,進入後隅之後,才能出推掌。而這個帶掌或是托掌,就是推掌的「前置手」。例如我們出完托掌的時候,通常會結合推掌(穿掌)用技,這個推掌,就稱為「後置手」。組掌的特色,就是戳或砸拳起手,經由順時針或逆時針的旋轉,中間連結推托帶領的軌跡,最後再出砸或戳拳,可以算是學習初階的「串」手軌跡。目的就在於調整正確的方位,時時放鬆都能保持內勁。

1.推掌組合掌:首先,簡單體會幾次推掌的軌跡。先以滾鑽出砸拳,繼續滾鑽走帶掌的環,進入後隅。然後從小指開始,依序割脖子,頭微仰,進入落空點。再繼續轉掌,帶動肘進入下壓肘,身體被掌壓下來略為下沉,頭微俯。最後往斜角推出去的才是「推掌」,身體被掌指拉動拔起。熟悉幾次軌跡之後,就會發現有三個轉接處最容易崩潰:第一個是帶掌進後隅,第二個是割脖子進落空點,第三個是轉掌進下壓肘,需要進一步調整。

2.內勁養成:細部調整推掌組合掌之前,先介紹太極拳內勁養成的模式。簡單說就是要符合「鬆鎖定」、「擰梢不擰根」、「軌跡在斜角環位上」等三大條件。我們可以體會,內勁的出現,不是來自於腳底、身上,而是完全來自於手上。這就好像擰毛巾一樣,從末梢擰很快能聚勁,根梢同擰,或是從中間擰,內勁就會消失。所以,意念完全要放在指尖上,從指尖到肘尖,依序走螺旋線順時針或逆時針擰。這樣就可以在挒的接觸點上,聚內勁於一點。身體則是要完全放鬆不動,回去也可以照鏡子檢查,只要肘、肩、身、步,有一絲晃動,內勁就會在瞬間消失。

3.砸拳渾圓定樁:所以,推掌內勁養成的第一個動作,右手先放鬆漂起在前隅。然後從中指尖開始走螺旋線擰,意念上擰到肘尖要翻起前的臨界點。所以肘尖以後的身、步,這時候都要完全鬆鎖定,不能有一絲晃動,形成扣腕砸形渾圓定樁。

4.轉掌帶掌進後隅:接下來繼續轉掌,讓小指依序走帶掌的軌跡進入後隅,肘則會自然被帶動揉起,位置會慢慢高於手掌。這個地方,意念還是要完全放在指掌的「不斷轉動」,如同刀刃會不斷斜切平面。只要小手臂出現一點「橫移」,或是手掌出現「煽風」現象,內勁就會崩潰。所以練習內勁的時候,仍然不能想著動,要想著「靜」。把一個動作,盡量切割成很多點,仔細檢查每一個靜止點上,沾點上的內勁都不會崩潰,慢慢進入後隅。內勁就會連綿不絕,不會有缺陷、斷續、凹凸處。

5.轉掌展指進落空點:接下來是整個內勁練習的核心關鍵,繼續轉掌,由小指依序展指割脖子。這個時候,頸部會微微避開頭微仰,筋才可以開展到極致。當中指對到落空點肩隅的時候,會有「爭裹」的感覺,絕對不能開肩。此時,在維持樁力的狀態下,小手臂和大手臂愈趨近平疊愈好,肘墜向前隅,掌肘兩朝天。

6.轉掌揉掌進下壓肘式:同樣的繼續轉掌,讓指慢慢指向前隅,會帶動肘以揉掌的模式進入後隅。收回下壓肘式的時候,身體會慢慢被掌肘壓下來,身體微微下降,頭微俯。這個轉接處,非常容易崩潰。同樣的一定要指領,不能用肘領,直接收回下壓肘式,會被壓垮。肘在揉動的過程中,還是會放鬆保持前墜的感覺,就算看起來是收成下壓肘式,內勁還是射向前隅。如果在過程中,肘有一瞬間直接收回後隅,就會崩潰。此外,沾黏點會保持在側骨和我們的正力線上,維持罡氣。

7.推掌出:推掌出去的時候,繼續旋轉推向前隅,身體會自然被拉起。感覺像是把手丟出去,手指尖是火車頭,拉動全身騰起,絕對不能從腳底推出發勁。如果手不繼續旋轉,直接由湧泉發勁的走獸式發勁,稱為「撞」法,並非內家主要的用勁方法。所以,練習的時候要區分清楚。如果完全正確的話,,我們會發現到,從接勁到發勁的過程中,全部都是轉掌和指領,帶動全身的旋轉,這就是內家「指領梢牽」的訓練方式,和用勁過程。

8.伸引落合出:整個過程,也可以和引落術的概念結合。砸拳渾圓定樁是「伸」,轉掌帶掌進後隅是「引」,轉掌展指進落空點是「落」,轉掌揉掌進下壓肘式是「合」,推掌是「出」。如果對方繼續強攻,則可以轉為「下壓肘式」落空。這就是連環術和引落術互相可以結合的例子。

9.翻筋轉骨:所謂「勁起於筋,力發於骨」,這樣的內勁訓練模式,就是古代所謂「易筋」之術。內家訓練內勁的方式,就是靠「無極鬆鎖定」,「靜練」、「慢練」、「擰梢不擰根」的方法,在招式中停下來的任何一點上,都要正力點上形成強大的內勁。這就是太極拳要鬆柔慢練的原因,極柔軟後,才能形成極堅剛的內勁。而這個內勁,是由於鬆而來,而並非緊而來,身體不該動的地方,多用一點力,內勁就會崩潰。

10.展指法:因此,內家「掌握」內勁的方法,又稱為「展指法」。所謂的「展指」,就是手掌像是摺扇般,可以依序打開,或是依序收起來。而其中的練習重點,就是要「指尖領」,就是要在「斜角環位上」。練習久了之後,手指的旋轉,開合會非常的靈活,但內勁能完全聚在一點上。所以接勁能維持同樣的黏度,然後又能輕鬆地把內勁送出去,完全都是用展指法來達成。所以,我們在練習組合掌的時候,就是在練習展指法的最佳時機。一開始感覺是整個手掌在旋轉,但筋慢慢鬆開之後。十個手指頭就會開始獨立分開而有生命力,可以依序收掌,旋轉,發勁。身體感覺就好像是變成傀儡戲,經由十個手指頭,不斷跟著移動。

11.溶手功:所以,練習完組合掌的內勁養成之後,要更細緻化,就必須更鬆柔才能達成。一開始練習翻筋轉骨,筋未開就很難展指。所以,還要配合一下武術氣功的訓練,讓身體更鬆柔。最經典的功法之一,就是溶手功。想像面前有一個異次元空間,把一隻手放進去,從指尖開始依序溶解。當整隻手臂都溶解之後,再慢慢把手臂伸出來,又會慢慢出現。這不僅是要練習手臂的前後放鬆,更是要觀想注意力能放在手上任何一點上,慢慢就會感覺有氣點在手上移動。和人家接手的沾點,就是我們手伸進去的那一點,要能完全鬆開,好像手消失在空氣中,完全溶解。這樣,可以幫我們的展指能輕鬆運作,而不會出現「越位」的現象。同時,也能聚集內勁在接觸點上。

12.浮板法:練習前後放鬆的模式,則是浮板法。手臂好像放在浮板上,前後移動放鬆。

13.呼吸法:結合漂浮功,吸氣的時候浮起,吐氣的時候盪下來,再吐氣讓手完全鬆開,手貼回大腿上,放掉全身的濁力。記得不是憋氣身體僵硬,而是如同潛水般,慢慢把氣吐光,就可以下沉。練完幾個放鬆功法後,就會發現到,推掌組合掌的練習更加流暢,指法也更加靈活。所以,還是要記得,內勁的來源還是在於鬆。身體愈鬆柔,內勁就會愈聚集,不能誤會成內撐和外撐力,要仔細慢練體會。

最後要感謝朱師兄設計的館徽,非常精美而讓人印象深刻,感恩!希望在近日之內,電子版的完成稿,就可以和大家見面了^^一起加油啦!

results matching ""

    No results matching ""